Mijn eerst hulp, de overgangsconsulent

Met zowel fysieke als mentale klachten lijkt die perimenopauze echt wel een dingetje te worden. Ik zit al een paar maanden thuis. Dat frustreert me maar niet zo erg als ik verwachtte, ik voelde vooral dat ik moe en uitgeput ben. Maar ik wil ook graag vooruit. Een lastige combinatie, hallo ongeduldigheid. Zoeken naar een oplossing voor deze perimenopauzale klachten. Dingen beter maken.

Van Google en chat naar een overgangsconsulent
Tegenwoordig zijn we natuurlijk allemaal een stuk wijzer met Google maar vooral met AI. Mijn goede vriend ChatGPT. Uiteraard is het fijn om informatie op te zoeken maar soms heb je gewoon iemand nodig die de informatie met elkaar kan verbinden om zo een nóg duidelijker beeld te krijgen. Iemand die kijkt naar jouw specifieke situatie en hopelijk een oplossingsrichting. Ik was er al uit dat er geen standaard oplossing was. Zo eerlijk is chat dan ook wel weer.

Lang verhaal kort, ik koos voor een overgangsconsulent. Iemand die erop zit en in mijn geval iemand die deeltijd bij de overgangspoli in Utrecht werkt. Helaas zijn de wachttijden rondom perimenopauze ook steeds langer.

Mijn 1e consult
Daar zat ik dan; m’n cyclus te beschrijven, m’n klachten op te sommen en te vertellen hoe ik mijn dagelijkse eet en bewegingsroutines eruit zagen. Wat ik heel fijn vond, was de uitleg over het hele hormonale verhaal. Ja, ooit had ik dat op school ook wel eens gehoord. Maar voor iemand met zo’n laag cijfer voor bio, was een opfrisser van deze info handig. Erkenning van mijn klachten als onderdeel van de perimenopauze was fijn.

Educatie ging o.a. over lifestyle aanpassingen en ondersteuning van m’n lichaam. Wandelen, veel groente en eiwitten eten en krachttraining. Goed slapen, zoveel mogelijk onbewerkte voeding en damn,… liefst geen alcohol. Dat heb ik maar vrij vertaald naar, slim omgaan met alcohol. Ja, het moet soms ook gewoon leuk zijn.

Mijn lichaam heeft het zwaar dus waarom geen hulp inzetten? Om te beginnen ging ik aan de slag met supplementen. Alles wat het nog enigszins doet, moet je maximaal ondersteunen zou ik zeggen. Door wat bezoekjes aan de huisarts en de bloedprikmaffia weet ik in ieder geval dat er geen medische tekorten zijn.

Supplementen, helpen je lichaam en handje
Goed, die supplementen dus, wat doen ze nou voor je?
Magnesium bisglycinaat (dat wordt beter opgenomen) – goed voor spierontspanning, slaap en betere stressregulatie. De progesteron in je lijf daalt, je bent meer stressgevoelig dus de magnesium wordt als een dolle verbruikt. Aanvullen kan geen kwaad. Geen garantie dat je alsnog niet als stresskip door het huis rent overigens.
D3 (vaak met K2 (niet te verwarren met K3) – belangrijk voor botten, spieren, immuunsysteem én stemming (hoeveel leuker ben je in de zon). Dalend oestrogeen zorgt voor meer risico op botontkalking.
B12 – goed voor je energie (welke energie), concentratie, zenuwstelsel én je stemming. Goed als je last hebt van vermoeidheid en/of brainfog. Huh,…. brainfog wie?
Collageen – ondersteunt huid, gewrichten, pezen en haar. Klinkt natuurlijk als een beauty fix maar door de daling van…jawel, oestrogeen krijg je stijvere gewrichten en een dunnere huid. Mij kan dat laatste niet heel veel schelen maar wat meer soepele gewrichten, graag!
Omega 3– werkt ontstekingsremmend, ondersteunt hart, hersenen en kan helpen bij stemmingswisselingen. In deze hormonale rollercoaster kan het bijdragen aan minder gewrichtspijn, betere focus en stabielere stemming. Dat klinkt niet slecht.
Cell Shield/ Menopauze complex/ Multi voor de vrouw – vaak een combi van B-vitamines, vitamine D, Magnesium en soms kruiden. Handig want er zit van alles een beetje in, qua dosering wel vaak mild. Dus misschien net iets te weinig van wat je nodig hebt.

Daar ga ik eens een tijdje mee aan de slag. Andere supplementen die worden aangeraden zijn calcium, zink, ijzer en probiotica / vezels. Het is ook maar net waar jij last van hebt. Zeker geen garantie want die hormonale schommelingen kunnen vrolijk zo door je supplementen routine heen knallen. En ben je alsnog bloed chagrijnig en moe én moet je die stomme pillen ook nog innemen.

Conclusie
Altijd lekker om een soort van bevestiging te krijgen dat ik niet gek ben. Niet op dat vlak in ieder geval. Dat al die gekkigheid eigenlijk de perimenopauze is. Maar, dat maakt de klachten niet minder irritant. Ik ben blij dat ik een stap heb gezet, beetje eigen regie. Als je dan bij de kassa staat met al die supplementen in je mandje, schreeuwt het niet echt fit, vitaal en klaar voor dat kleurrijke leven….

Mijn route
-eens kijken of ik al die pilroutines kan onthouden (wanneer, hoeveel en welke dan?)
– begin de dag maar met eitjes, volkorencrackers of de Griekse yoghurt, scheelt weer beslismomenten waar ik soms echt geen energie voor heb
– blijven wandelen dus, voel me nu wel écht 40+ zucht